Meme ile İlgili Merak Ettikleriniz

Meme sarkmasını spor yaparak engelleyebilir miyiz?

12 Şubat 2019

Egzersiz yapmak meme şeklini değiştirmiyor. Memeler çoğunlukla yağ ve meme bezlerinden oluşur. Deri yaşla birlikte daha az elastik hale gelir ve meme bezleri küçülür. Bu yüzden memeler “boşaltılmış” gibi görünmeye başlar. Egzersizler memelerin arkasında bulunan kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Bu da memelerin göğüs duvarı üzerinde bir miktar yükselmesine yardımcı olur. Ama bunun dışına çıkıldığında örneğin koşmak meme sarkmasına çare olmadığı gibi koşarken memeleriniz hareket ettiği için yanlış sütyen kullanımı sarkmayı hızlandırabilir.

Egzersize bağlı meme sarkmasının nedeni egzersizin kendisi değil, yanlış sütyen seçimidir. Egzersiz yaparken memeleriniz özellikle o bölge için çalışmıyorsanız kontrolsüz hareket eder ve bu da sarkmalara neden olabilir. Doğru sütyen seçimi, bu kontrolsüz hareketi %53 oranında azaltır.  

Meme sarkmasını önleyecek bazı egzersiz tüyoları:

  1. Şınav: 2×10 gibi küçük bir sayıyla başlayabilirsiniz. Çok kolay bir hareket olmasa da, meme sarkmasında etkilidir.
  2. Ağırlık kaldırma: 1 kg  gibi ağırlıklarla 2×15 tekrar yeterli olacaktır.
  3. Pilates: Pilates topunun üstüne yatarak ağırlıkları göğüs kaslarımızı sıkıştırıp gevşetecek şekilde kaldırıp indirme egzersizleri ya da pilates çemberiyle kollarımızı birleştirip açma hareketleri.
  4. Kelebek Makinesi: Kollarımızı birleştirirken ağırlığı sadece kollarımıza veren bir alet. 2×15 tekrar birkaç günde bile fark edecektir.
  5. Lastik: 2×15 tekrarda kollarımızı birleştirip açmak şeklinde egzersileri tekrar ederek göğüs kaslarımızı kuvvetlendirmeye yarıyor.
Meme Küçültme

Meme küçültme ameliyatları ne zaman ve kimlere yapılmalı?

Genel bir kural olarak meme küçültme ameliyatlarında, hastanın 18 yaşını tamamlaması beklenir. Bunun dışında meme küçültme işlemleri, özel bir sağlık sorunu olmadıkça, her hastada yapılabilir. Genç kızlarda küçültme işlemi yapmadan önce memelerin son hallerini alması beklenir. Meme büyümesini sürdürüyorsa durmasını beklemekte fayda vardır. Ancak…

12 Şubat 2019
Meme Kanseri

Meme kanseri için elle muayene nasıl yapılır?

Kendi kendine meme muayenesi nedir? Meme kanseri ülkemizde sekiz kadından birinde görülen bir kanser. Cilt kanserlerinden sonra  kadınlarda en çok görülen kanser tipi ve her kadın bu risk grubuna giriyor. Meme kanserinden kurtulma sürecinde umut, sevgi, mutluluk yardımcı etkenler olduğu gibi erken tanı bu …

12 Şubat 2019
Meme Büyütme

Meme büyütme ameliyatları öncesi nelere dikkat edilmeli?

Meme büyütme ameliyatlarından önce her hastanın mamografi/meme USG çektirmesi gerekir. Memeye yapılan işlem öncesinde elde radyolojik görüntü, sonraki takipler açısından çok önemlidir. Ameliyatın üzerinden 1 yıl geçtiğinde mamografi/meme USG tekrarlanır. Meme büyütme ameliyatında da tüm ameliyatlarda olduğu gibi 3 hafta öncesinde aspirini ve sigarayı…

12 Şubat 2019
Meme Kanseri

Mastektomi sonrası lenf ödem sorunu nedir, nasıl önlem alınabilir?

Meme kanseri tedavisinde eğer meme dokusunun alınması gerekliyse, bu ameliyat ertesinde zaman zaman lenfödem sorunu görülebilmektedir. Mastektomi sonrasında, özellikle  koltuk altı lenf düğümleri temizlenen ve radyoterapi gören hastalarda yaşanabilecek en önemli sorunlardan birisi lenfödemdir. Kolda şişme ile seyreden bu hastalık, meme kanseri hastalarının yaşam…

12 Şubat 2019
Meme Kanseri

Kanser sonrası meme onarımı hayata bağlıyor

Meme kanseri dünya üzerinde kadınlar arasında cilt kanserlerinden sonra en yaygın kanser türü. Bir kadının hayatı boyunca meme kanseri geçirme olasılığı 8’de 1 olmakla birlikte, kanseri yenmek de bugünkü olanaklarla oldukça mümkün. Erken tanı ile tamamen tedavi edilebilen meme kanserine karşı bilinçlendirme ve  kendi…

12 Şubat 2019
Meme ile İlgili Merak Ettikleriniz

Doğru sütyeni nasıl seçelim?

Meme Sağlığı için önemli bir adım: Doğru Sütyen Seçimi! Kadınlar memeleri büyümeye başladığından beri sütyen takıyor. Bu bazen 8 yaşa kadar inebilen bir süreç. Sütyenler ölene kadar kadınlarla birlikteler. Kız çocuklarının ilk sütyenlerini seçen kişiler olarak anneler bu konuda her zaman doğru tavsiyeleri veremeyebiliyorlar.…

12 Şubat 2019
Meme ile İlgili Merak Ettikleriniz Meme Kanseri

Tüm yönleriyle mamografi

Mamografi, memenin filmini çeken özel bir cihaz sayesinde, meme kanserinde teşhisi kolaylaştıran en etkili görüntüleme cihazlarındandır. Memede, muayene ile saptanamayacak kadar küçük kanser oluşumlarını tespit eder. Bu sayede mamografi her gün pek çok hayat kurtarıyor diyebiliriz çünkü, erken teşhis özellikle meme kanserinde iyileşmek için…

12 Şubat 2019
Meme Küçültme

Vertikal mamaplasti nedir? Hangi durumlarda bu yöntem tercih edilir?

Vertikal Mamaplasti şu anda en güncel meme küçültme ve dikleştirme tekniğidir. Bu yöntemde memenin alt tarafında kalan doku çıkartılmakta, iki yanda kalan dikey doku sütunları ortada birleştirilir. Deri fazlalığına bağlı olarak dikey ya da kısa bir “Ters T” şeklinde iz kalır. Bu teknikte hem…

19 Temmuz 2018